Los residentes de la ciudad de Baltimore deberán ajustar sus relojes este fin de semana, ya que el Horario de Verano (Daylight Saving Time) llegará oficialmente a su fin en la madrugada del domingo 1 de noviembre de 2026. A las 2:00 a.m., los relojes deberán atrasarse una hora, regresando a las 1:00 a.m. para dar la bienvenida al Horario Estándar del Este (EST).
Este ajuste cronológico significará que los ciudadanos ganarán una hora extra de descanso durante la transición del sábado para el domingo. Sin embargo, los expertos en salud pública y cronobiología advierten que, a pesar del beneficio inmediato de un sueño prolongado, el cambio puede generar alteraciones temporales en el reloj biológico, provocando episodios de fatiga, somnolencia residual o dificultades para conciliar el sueño en los días posteriores.
Impacto en la luz solar y la rutina diaria
A partir de este domingo, las dinámicas de luz solar en el área metropolitana de Baltimore cambiarán de forma drástica:
- Mañanas más claras:El amanecer se adelantará notablemente, registrándose alrededor de las 6:34 a.m., lo que facilitará la activación matutina de quienes inician labores temprano.
- Tardes más oscuras:El principal impacto comercial y social se sentirá al final del día, puesto que el atardecer ocurrirá considerablemente más temprano, posicionándose cerca de las 5:06 p.m.
Recomendaciones de los especialistas
Los médicos sugieren aprovechar de forma consciente la hora adicional de descanso y evitar retrasar la hora de ir a la cama el sábado por la noche. Exponerse a la luz natural del sol durante las primeras horas del domingo y mantener horarios fijos para las comidas ayudará al organismo a sincronizarse más rápido con el nuevo esquema horario, minimizando el impacto en personas propensas al insomnio o la ansiedad.
Aunque la mayoría de los dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras realizarán la transición de forma automática, las autoridades locales recuerdan a la población la importancia de verificar y actualizar manualmente los relojes analógicos, electrodomésticos y los tableros de los vehículos durante la mañana del domingo.
Fuente: Servicio Naval de Datos Astronómicos/Time and Date (Baltimore, MD)/Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM)
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