En estos días estamos afrontando una pandemia mundial que afecta, no solamente a nuestras vidas presentes, sino que sin duda alguna tendrá un impacto inmenso en el futuro, Circunstancias que nos han llevado a casi todos, y de repente, a trabajar desde nuestras casas utilizando el teletrabajo. No me queda duda, que este modelo se consolidará como una nueva forma de trabajar en el futuro.
Aunque, como ya hemos visto, presenta muchas ventajas, no todo es bueno en lo relativo al teletrabajo. Debemos tener en cuenta que somos seres sociales.Con el teletrabajo, perdemos el hábito de acudir a la oficina con los compañeros. Esto, la mayoría de las veces, nos proporciona bienestar y nos relaja, al permitir que nos relacionemos con otras personas. Las jornadas de trabajo solitarias en casa pueden hacer que aumente nuestra ansiedad.
Otra de las desventajas viene de la mano del uso de las tecnologías. Por un lado, estar mucho tiempo sentado delante del ordenador puede generar frustración y ansiedad. Además de eso, puede producirnos otros malestares como los siguientes:
Irritación en los ojos.
Tensión cervical.
Dolor muscular de espalda y cuello.
Dolores de cabeza.
Así mismo, al no tener una rutina de desplazamiento, gastamos menos energía. El teletrabajo muchas veces supone levantarnos de la cama y estar en pocos minutos sentados delante de la pantalla del ordenador, sin mucha más actividad física en toda la jornada laboral.
Esto puede hacer que no gastemos tanta energía como la que estamos acostumbrados a consumir y que lleguemos a la hora de ir a la cama nerviosos y sin sueño. Esto puede acarrear problemas de insomnio y trastorno de los horarios.
Otra consecuencia derivada de la falta de actividad física son los problemas digestivos. La falta de movimiento hace que nuestro sistema digestivo no funcione como debería. Las digestiones se vuelven más pesadas, podemos encontrarnos con problemas de estreñimiento, sensación de saciedad, gases o ardor de estómago.
También es posible que ocurra lo contrario y que, debido a la ansiedad acumulada, tengamos hambre constante.
La importancia de cuidar la Salud Visual en el Teletrabajo
En el teletrabajo utilizamos pantallas de ordenador, con colores, letras en blanco y negro sobre fondos blancos y con gran contraste. El tamaño de la letra puede ser variable y la distancia de trabajo suele ser de 70 cm. Contrasta con la lectura sobre papel, en la que la distancia es más corta (unos 40 cm), el contraste sobre fondo blanco no es tan destacado y el tamaño de la letra es constante.
Recomendaciones para mejorar las condiciones de trabajo para no afectar a nuestra salud visual:
*)- Ajustar un tipo de letra para la lectura con el que nos encontramos cómodos.
*)- Ajustar el contraste de fondo de la pantalla.
*)- Ajustar los colores que sean más cómodos de acuerdo con los niveles de brillo.
*)- Ajustar el tiempo de trabajo, (Cada dos horas de trabajo es conveniente descansar 5 o 10 minutos).
*)- Usar lágrima artificial.
*)- Usar gafas, (Cuida tu vista y cuida tu teletrabajo. Es el futuro que nos espera).
Manejar el teletrabajo para cuidar nuestra salud.
Aunque, sin duda, el teletrabajo presenta muchas ventajas para todos, debemos tener en cuenta que también existen inconvenientes. También es cierto quemuchos de estos inconvenientes tienen solución.
Mantener unos hábitos saludables, con unos horarios prefijados y una buena higiene postural, son algunas de las medidas que pueden hacer que sea más llevadero. Además de esto, es importante que controlemos nuestras comidas en estos días de poca actividad física.
Otro consejo es que establezcamos una rutina de ejercicio diaria que podamos realizar en casa para mantenernos en forma, liberar tensiones y gastar energía. Con todas estas pautas, a todos se nos hará más llevadero trabajar desde casa y podremos aprovechar sus cosas buenas.
