Alimentos que ayudan a combatir el estrés

Situaciones de estrés, que hacen que el organismo reaccione bombeando adrenalina  y desencadene diferentes respuestas hormonales y nerviosas. El exceso de estrés tiene efectos negativos en el cuerpo, estado de ánimo, comportamiento, memoria, capacidad de aprendizaje, presión sanguínea, sistema cardiovascular, óseo e inmune. La clave para combatirlo se basa en descubrir su origen y encontrar el modo de reducir su causa. Existen alimentos que pueden contribuir a que el organismo venza algunos de sus efectos negativos. Té verde: los polifenoles, flavonoides y catequinas que contiene, ayudan a tener un estado de ánimo positivo y  un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. Arándanos: ricos en antioxidantes, vitaminas C y  E, magnesio y manganeso, útiles para reducir el estrés, los trastornos del estado de ánimo, la depresión y el insomnio.  Leche descremada: los antioxidantes, vitamina A y D, calcio y proteínas que contiene logran un efecto tranquilizador. Espinacas: rica en vitaminas C, A y B, calcio, potasio, magnesio y fósforo, que reducen las hormonas del estrés en el cuerpo y estabilizan el estado de ánimo. Almendras: contienen vitamina E, B, magnesio, zinc y aceites saludables, que reducen la presión arterial y aumentan el nivel de energía. Chocolate oscuro: una onza y una media al día puede reduce el nivel de hormonas de estrés, la fatiga, depresión y la irritabilidad.  A combatir el estrés!!!